운동할 때 이렇게 하면 체지방이 더빨리 소모된답니다. 1. 두려워 말고 뛰어라! 조깅을 하고 나면 가만히 있어도 지방이 연소된다. 일주일에 최소 4시간을 조깅하는 사람은 안하는 사람보다 칼로리를 더 많이 소모할 뿐만 아니라 움직이지 않는 시간에도 칼로리를 계속 소모한다! – 예일대 의대 2. 고강도 -> 저강도 순으로! 강도 높은 동작을 운동 전반부에 하고 후반부에 약하게 할 […]
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음주와 운동: 알코올이 우리 몸에 미치는 영향
1. 근육량 증가를 방해한다. 운동 후 우리 몸은 간과 근육에 축적된 탄수화물(글리코겐)을 사용하여 골격근을 형성하는데, 알코올을 섭취하면 해독작용에 집중하게 되어 근육량 증가에 방해를 받게 된다. 2. 체지방 감소를 방해한다. 술을 마시면 근육 형성에 필요한 에너지 성분이 생존을 위한 알코올 해독에 사용된다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 저하되고 이는 체지방 감소를 방해한다. ?3.?숙면을 방해한다. 우리 […]
