근육 운동의 7가지 원칙

단시간에 근육이 성장하는
근육 운동의 7가지 원칙

1. ?과부하의 원칙

근육을 발달시키려면 일정 정도 이상의 자극이 필요하다.

2. ?점증의 원칙

근육에 대한 자극은 단계적으로 늘려야 한다.

3. ?특정성의 원칙

근육은 자극 받은 부분만 발달한다.

4. ?변화의 원칙

근육에 대한 자극에는 변화가 필요하다.

5. 개별성의 원칙

효과 있는 운동은 개인별로 모두 다르다.

6. ?가역성의 원칙

근육 운동을 중단하면 성과는 사라진다.

7. ?성과 점감의 원칙

갈수록 운동의 성과는 줄어든다.