1. 건강하고 멋진 롤 모델을 만들어라.
지속적인 다이어트에는 동기부여가 중요하다. 연예인이든 다른 건강한 사람이든, 그를 롤모델
로 삼고 운동한다면 나도 모르는 사이에 그를 닮아가게 된다. 닮고 싶다는 생각은 나도 그처
럼 되고 싶다는 뜻이다. 건강한 몸과 멋진 몸매를 꿈꾼다면 그들처럼 운동하자.
2. 다이어트 당장 시작하라.
다이어트 기회가 언젠가 올거라 생각하지마라. 큰돈을 들여야만 살을 뺄 수 있고 예뻐질 수
있다는 생각도 내려놓기 바란다. 지금이 인생의 마지막 기회라 생각하고 시작하자. 노력하지
않으면 살은 저절로 빠지지 않는다.
3. 운동 시간을 정해놓는다.
하루 스케줄을 정리하고 운동시간을 따로 빼놓는다.
그동한 운동할 수 없었던 이유는 시간이 없었던게 아니라 시간을 잘 못 쓰고 있었기 때문이다
. 쓸데 없이 버려지는 시간을 추려보고 토막시간을 활용해서 일상으로 연결시키자.
4. 일주일에 적어도 세번 이상 운동하자.
일주일에 두 번 운동은 안하는 것보단 낫지만 세 번 운동보다 못하다.
시간이 없어도 일주일에 세 번 이상은 운동해주어야 한다.
만약 매일 한다면 하루는 반드시 쉬어주자.
5. 운동을 일상으로 만든다.
자가용 이용은 될 수 있음 멀리하고 일상 생활에서 많이 걸을 수 있도록 동선을 잘 활용하자.
걸어다닐 시간이 없다면 엘리베이터를 이용하지 말고 계단을 이용하자. 일 할 상황에 맞게 틈새 운동도 활용하자.
6. 물을 많이 마시고 굶지 않는다.
물을 많이 마시면 체지방은 빠지고 근육량은 늘어 몸 속 노폐물이 빠져나간다.
양질의 단백질과 채소를 많이 섭취하고, 탄수화물과 동물성 지방 섭취를 줄인다.
식사는 되도록 제때에 하고 굶는 다이어트는 요요의 지름길임을 잊지 말자.
7. 운동 파트너를 만든다.
운동하다 힘들고 지칠 때 서로 격려하고 운동에 필요한 정보를 나누기 위해서도 운동 파트너
는 반드시 필요하다.
8. 다이어트 후에는 유지하기 위해 살라.
다이어트의 가장 중요한 원칙은 먹는 양과 운동량의 적적한 균형이다. 건강한 몸과 멋진 몸매
를 유지하기 위해서는 이 원칙을 명심해야 한다.
몸이 피곤하면 통증으로 이어지지 않게 운동을 해주고 수시로 내 몸을 보고 얼굴이 커지지 않
는지 몸의 비율이 나빠지지 않는지, 건강과 몸매를 관리한다 생각하고 정기적으로 내 몸을 돌
보자.
출처: 스포플렉스 http://www.spoplex.com
